用料
主食 米饭🍚面条🍝馒头🍥全麦面包等
肉肉（蛋白质） 鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，喜欢吃啥就做啥
蔬菜 种类繁多，每天保持吃400克以上的蔬菜哟
水果 我一般都是单另装，放到一起怕窜味
坚果 一小把
带饭～便当记录的做法
为了保证食材新鲜，我一般前一天晚上准备食材，蔬菜洗好切好装盘，肉类切好腌制
第二天早上起来烹饪🍳打包好，要是第二天起不来的胖友们，也可以前一天晚上做好放冰箱冷藏，第二天直接带走上班
自己做的饭也许没有外面那么美味，但是绝对是健康营养实惠，想吃什么就鼓捣什么，每天都换着花样，在弄点小点缀，特别有意思！一整天心情都美美哒！
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