补糖最好是放在跑完了以后补，因为这个时候身体的糖原消耗的差不多了，补充的效果也比较好。特别是剧烈运动后的30-60分钟里，补糖的吸收率是平时的300%。
食盐水千万别吃！钠盐摄入的太多，当心高血压！要补充无机盐的话喝点运动型饮料。
跑完头晕一般都是因为脑部有点缺血不太适应，只要不是中暑，就没有关系。跑步期间，如果有条件最好补充些水分，每5-10分钟喝几口。尤其是夏天，补水非常重要。身体每缺失1%的水分，运动能力就会下降2%！
其实运动前半小时内是因该补充易吸收的饮料,比如果糖类的饮料,果汁是最合适的,这是有科学依据的,先去证实,在给加分,谢谢~!!!
在夏天 一般人跑步那么久 都会感觉头晕的 呵呵 别太担心 至于补充糖分和盐分 建议运动前补糖 补充能量 运动后补盐 补充丢失的盐分 呵 呵
患糖尿病的可能 基本没有 除非遗传
主要是缺水和矿物质离子 大量出汗后体内的水分和盐分会丢失 因此补充适当浓度的盐水有利于恢复体能
至于糖 在进行长跑运动后 血液内的葡萄糖会降低 但是如果你没有贫血 低血糖的话 就不用不了
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