不是用沙袋就可以的，还要注意跑步方式，
弹跳和跟腱有关，也就是你的腓肠肌的最低点到脚后跟的长度，还有踝关节的围度有关
反正跑步的时候尽量用脚尖，这样可腔友以提高
建议你采用麦迪训练弹跳的方法，
一组，站在篮圈下，先摸左边的篮板，下来立即摸右边的篮板，刚开始可以从10个一组开始猜岁，但记得要质量伍兆槐不要数量
您想？？？………………
我曾经在哪里看过
有位高僧
一下逗如可攀岩宴孙到塔顶
但是哦晌指链
没有亲眼见过
所以
………………
弹跳能力的关键看跟腱和小腿肌，沙袋肯定有用，但要适度，最好是有针对核兄的训练信氏盯你的跟腱和小滑和腿，有个小窍门，尽量踮着脚走路，效果很好
沙绑腿最好，刚开始每个1公斤然后慢慢加。
楼主的新做法是我想到了我以前刚开始对篮球感兴趣的时候，我也为了提高自己的弹跳力而去尝试各种各样的方法，你的方法我也尝试过，确实对自己的弹跳力有帮助，我鼓励你去那样做，但是请你记住，想打好篮局竖球不光是考的弹跳力，你态掘要去训练自己的篮球意识哦，多去向高手请教，不桐闭大要害羞，别人户很乐于帮助你。
说实话，我也乎贺冲是像你这样的。我现在读高2了，这个对弹跳还是有一定的帮助.主要的是坚持拍镇下去，相信自己。你回成岁歼功的
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