胫骨平台粉碎性骨折 术后康复训练计划

朋友你好，我跟你情况类似，我右腿胫腓骨开放性骨折现在一年半了还不是很好，当时韧带也断了也接好了，因为当时怕疼没锻炼，腿部力量明显下降，不过弯曲的不错，给你几个建议：
1；每天掰腿，能掰多少次就掰多少次，慢慢的就松开了
2；锻炼股四头肌，就是大腿肌肉，这个千万要注意，不然会肌肉萎缩，可以按摩可能好点
关于你的问题
根据左右腿的情况，什么时间可以进行“双拐下地活动”？应该注意什么？
这个要看骨折恢复情况 定期去医院检查
如果经过持续锻炼，什么时间能够完全康复；康复后能达到正常人的活动要求吗？(因为医生建议在一年内，还要将腿内的钢钉取出)。
钉可以在10个月到俩年之内取，不过早点取好，如果骨折恢复的好，医生说可以取就可以取了
最后，恳求专家医生 根据反映的情况，跟做个 康复训练计划，谢谢了。
我不是专家医生，我只是有与你大致相同的情况，我早期作的就是抬腿，一定要注意锻炼股四头肌
祝你恢复的好

你好，我是10月10号左腿胫腓骨骨折并手术的。钢板钢钉内固定。我前三个月每天平躺在床上让我老婆坐在床边，我双脚蹬在她背上来回蹬，她往后靠，我感觉效果不错。白天多锻炼。还可以自己躺在床上活动膝关节和踝关节。两个月的时候你慢慢看情况下地，病腿不要负重，急不得。建议你咬紧牙，艰苦锻炼，别怕疼。我是四个多月离拐的。现在走路基本正常，还在艰苦锻炼。一年取钢板。祝我们俩早日康复。