我身高158CM，我想知道我的标准体重及减肥方法

你的标准体重是98，减肥方法
少吃油腻的， 多吃蔬菜

不运动不会瘦的，可以在家里运动呀，比若说，哑铃操， 多运动吧

我认为减肥要靠自己， 运动是必要的。

要相信自己 。

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

标准体重是158－102=56公斤，当然这是书本上的标准。常人看来会是胖了，减肥，可以在家里跳绳啊，又不要晒太阳，减肥的人一定要吃早餐嗯。多喝水，吃饭前喝一杯，可以减少饭量，夏天又要多补充水，又能排毒，中餐吃饱，晚餐少吃，你可以吃慢些，一口饭多嚼再咽下。减肥注重的是长期坚持的过程，那些几天瘦十斤的方法反弹是必然的，又伤身体，所以健康的减肥还要靠饮食和运动，我去年由100斤瘦到83斤，现在都没反弹过。切记不要暴饮暴食噢，吃东西要有度，细细的品，要吃完后有满足感
我相信你可以的。祝你美梦成真！

标准体重58公斤，如果总体匀称不用减，但坚持减肥可瘦脸（上镜漂亮），瑜伽瘦脸操，反复漱白开水，有效，我长期试就见效了。

你的标准体重是98斤
你就天天在家里练习原地跑

我去年跟你的情况一样，我家人更是严格！但我是这么做的：早上喝粥，中午吃吃清炒苦瓜加小碗米饭，晚上吃清炖冬瓜。早上吃两个鸡蛋，中午吃清炒冬瓜片加小碗米饭，晚上喝清炖白萝卜。一天一换。而且不会觉得饿的。我坚持了一个假期，瘦了九斤。而且家人看到我每天都吃东西特高兴。我现在大二了，87斤。希望我现在的体重你能满意，如果可以咱们可以一起在87斤这个体重做伴呀。希望你身体健康并能达到自己想要的体重！！！！这个办法我们好几个同学用了都很好使，希望对你同样有效（应该会有效）。