空手道的基本练习

女孩子的话应该注重一下柔韧性的练习,比较容易也比较有优势.
练练一字马和大字马,慢慢来不要太急进,以免受伤
练好的话对踢腿很有帮助
第二是耐力,因为空手道的训练比较需要吃苦,耐力很重要,可以通过跑步锻炼
再就是深呼吸,需要在短暂的休息时间里通过深呼吸调整一下体力,训练起来事半功倍
还有更正一下楼上的,空手道主要练习内容是基本,组手和型,平安是型的一种,而且不同的派别平安的段数不同,我的松涛馆流是五段,再就是即使是型的练习,也不仅是平安,到达中级以后就需要学习各流派上位一点的型,例如松涛馆的铁骑,刚柔流的碎破等
初学者不会马上接触型,因为型需要基础的累积

这么巧，我也是，我现在呢是在道馆学习的
打空手道嘛，首先当然是体能训练，先跑5-10分钟左右，注意自己的呼吸，应保持平稳水平。再来就是压腿，一左一右的往下压，尽量拉开韧带。接着就是用手掌往地下压，双脚要并拢。最后就是做一字马，横压。
还有空手道主要的学习内容就是平安段，共六段，你可以上网查阅有关资料，视频，如果真的要学好，就去本地的道馆学习吧
加油！！

http://zhishi.baidu.com/zhishi/185622.html
这里有空手道的练习方法