楼上的我顶你 说的嗷嗷好 还有个人意见补充一下 晚上睡觉时除了环境 其次就是个人原因 睡觉时尽量什么都不去想 灯管了以后可以 在你眼睛能看见的地方盯上一个图钉 也就是说比较亮的东西 眼睛盯着看 过会就睡着了 这是健康一身轻说的 我个人也试过~ 效果还是不错的 祝福你健康~~
睡觉前不要有剧烈的心理生理活动（ML除外，ML有助睡眠- -）。睡前一小时喝杯牛奶。睡前洗个热水脚。睡前静坐十来分钟，闭目深呼吸。睡觉环境要舒适。全是个人经验，不专业不要笑
傍晚时分跑步，睡前热水洗澡，睡前一个小时别玩电脑，最好可ml有助睡眠。实在不行看会英语书，呵呵～
睡前一杯牛奶
放松心情
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