两种方法，一是通过长期长时间有氧运动来达到消耗身体蛋白质，从而减少肌肉的目的。二是，不提重物，让肌肉自然消退，肌肉是个耗能组织，身体会优先减少肌肉来保持体能。 当然还是推荐第一种方法，不锻炼会增加肥肉，也不利于健康。一周5天，每天1小时左右有氧运动。做好热身拉伸。
天生的就不好减了
顺其自然。
