多运动。有氧运动能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
科学安排一日三餐，在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。
2、控制主食和限制甜食
3、多餐少量
4、膳食纤维
5、适量饮水或喝汤
6、少饮酒
7、少吃瘦猪肉
8、稍微多吃点富含纤维素的食品
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