长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。平时注意不喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。保证充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。 可以适当含一些润喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海之类的含片。或者平时喝水可以泡点中药饮片，也能保护嗓子。泡着挺好喝，没有怪味，自己喝过的一个配方和大概的量：金银花（10条）+胖大海（1个）+麦冬（2条）+甘草（5片）。直接放杯子里拿开水冲上，泡10分钟的样子就可以喝了，白天反复冲泡，晚上倒掉，第二天换新的。
教师一般发不出声音，喉咙沙哑，是说的太多了，平常喝些保护嗓子的茶，罗汉果红枣枸杞就行了，喝太多也是不行的，沙哑是因为说太多气虚了，补补气，西洋参红枣枸杞都不错的，天然
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