无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
有氧运动 有氧消耗的热量高
减肥正确的方法是无氧运动+有氧运动结合的方法。以无氧运动为主，有氧运动为辅。
按正常来说先力量训练在有氧运动在加上低热量健康饮食
最好是先无氧在有氧
