食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高
蛋白质丰富的食物有很多主要是肉蛋奶动物肝脏也不错
动物的红色的肉，就是我们说的肉丝，含量可能多一点，牛奶，鸡蛋，蛋白含量都很多，豆制品含植物蛋白较多。
鸡蛋，牛奶
瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品等食物含钙量都比较高，而且很容易吸收的。
