扭了脚多久之后才能跑步

2025-02-24 05:47:59

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回答1：

最起码都要一个月以上才可以适当运动，三个月以后再开始慢跑。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

回答2：

扭了脚最重要的是休息，扭到的那只脚不能再做任何剧烈运动以免伤情加重，每天喷喷云南白药喷雾剂，或到医院让医生在配点药，要多久恢复那要看伤情了，严重的1、2个月的也有，轻点的半个月有的就可以活动了，但即使刚恢复了也不能做强度太大的运动，不是有个说法叫伤筋动骨100天吗，就是说伤到筋络或骨头要休息100天。我也扭到好多次肿的像馒头，休息了半个月好了，但一运动脚腕还是会有点隐隐酸疼。