您好。动感单每堂课（大概四十分钟）减脂能燃烧900卡路里的热量，快速提升肌肉耐力，增强下肢肌肉力量，提高心肺功能，改善循环。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
都差不多的，但是小腿都容易粗，建议跑步机你只是快走并且走的同时不要一直用力呼吸，做有氧训练小腿不容易粗，满意请采纳
