总是不能进入深度睡眠是怎么了

你这种情况是属于轻度的失眠，在我们中国的中医学里面，能够引发人失眠的原因有很多种，主要是
中医学里面称为诱发因素
失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
1.心理因素
生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。
2.生理因素
年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。
3.环境因素
睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
4.药物因素
某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。
5.生活行为因素
喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。
6.个性特征因素
过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作用。
7.精神疾病
焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。
8.其他全身疾病
身体的不适也有可能导致失眠，常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。
我只觉得日常生活情况了解原因，并且根除

心绪不宁，应该你总在担忧或者惦记着什么事，所以一直不能怎么入睡。最好是自我想想最近有什么事情让你念记着，从这方面入手，解决了就容易入睡。如果不行的话，就去看看医生，让你开点清宁入神的药，辅助睡觉。

首先找到睡眠浅的原因，如果你是因为周围的环境太嘈杂了而无法入睡的话，就要找出噪音的来源，或者改变到一个安静舒适的睡眠环境。如果你因为心烦意乱而无法入睡，那就试着放下那些让你不开心的事情，如果你是因为身体不适而影响你的睡眠，那么就要赶快检查你的身体发生了什么。

这说明你心里有事，要放松心情，多锻炼身体才好。

就是睡眠质量不好，可以这样调整：
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。