华硕和技嘉的P45主板不知道选哪个好？

都可以。我的话更倾向于华硕P5Q，综合表现很不错。Pro如果你不显卡交火没有必要，就比P5Q多了个PCI-E口。
技嘉的UD3L也是不错的，就是比P5Q价格贵了一点。BIOS不超频对使用影响不大，但对超频影响巨大。而且对喜欢玩硬件的人来说影响也很大。超耐久3代我觉得虚头多过实用，如果你觉得符合你胃口可以选，如果对那些觉得无所谓就不用管它了。华硕的P5Q我了解一点，一体化散热都很好。是刚出的时候了解的，感觉温度一点也不高。不明白你是遇到枪手了还是板子现在散热缩水了。
总之我觉得P5Q和UD3L都很好，选哪个看你品牌喜好。我更倾向于华硕P5Q，也是因为当初了解这板子多点

感觉华硕P5Q PRO好一些，南桥是带R的，可以组RAID。
不过另外觉得映泰的I45也很好，同样也是ICH10R的南桥，还有微星的1000元左右的P45也都还不错

技嘉的超耐久3代技术很不错，比一般的主板温度低不少，用起来稳定，推荐技嘉的GA-EP45-UD3L。
主板的南北桥温度普遍都高，没有哪一个主板温度特别低的；BIOS都会有一点点缺陷，没有听说哪个一出来就是完美的，这不影响正常使用。

技嘉兼容性好 但p45主板 华硕P5Q Pro更好些

七彩虹显卡不好 260+的显卡 XFX和影驰 索泰都比较好

当然华硕