我是一个学生由于经常保持坐姿看书还有上网，几乎整天都是一个姿势，坐久了脖子后背，酸疼怎么办？

不要保持一个姿势时间太长，尤其是含胸。方法吗，站起身来，仰头，手臂后展，手指在身后交叉，慢慢后拉手臂。注意要慢慢的拉伸，不要一次做到位，那样容易拉伤。

你是几年级的？最好还是改改自己的坐姿。

青少年很容易因为坐姿不正确而导致很多问题，比如，发育不良、脊柱变形等等，不光对健康有影响，而且还不利于外形美观，呵呵~

像你这种情况，我也有，而且一转脖子就会卡卡响，呵呵~比你的是不是要严重~

但是我现在一直在努力改，因为高中的语文老师，她就是因为坐姿不正确，加上总是带高三压力大、任务重，结果就落下了颈椎病，严重的时候会头晕眼花、恶心呕吐，所以我就很担心自己会不会也变成这个样子，然后自己就有意识的改正这个缺点，毕竟是个缺点不是吗，还是要改的~

再就是多注意休息，可以过二十分钟就起来走走，倒个水、吃个苹果、去趟洗手间，呵呵~都是一种放松，或者坐坐简单的小运动，扭扭腰、转转脖子、踢踢腿啥的，可以照着广播体操的样式自己编几个小动作，既休息了眼睛，又休息了身体~呵呵~怎么样，不错吧~

还有你说的那个后背卡卡响，可能就是疲劳，不过也有可能是缺钙，但是这一点呢，我也没有确切的证据，呵呵~只是说一下，仅供参考~

祝身体健康哈！

有个好方法 我也是小学生
可以用背部撞木头门框
那里酸撞那 你可以试试 有不懂可以去马锐凌官网看看

记住不要撞到头
如果好的话 加分哦

经常站起来活动下
多做些颈椎运动

按摩