科学鉴定，锻炼前是不可以和任何东西的，会对胃肠蠕动产生影响，导致肚痛，恶心。只需用矿泉水簌簌口即可。还有一点很重要，就是锻炼后，千万不要吃甜的东西，否则会适得其反！还有一点最好的锻炼时间是晚饭后45分钟，这个时候运动既利于合成身体所需的蛋白物质，又做到健身的效果，岂不是一举两得！成效贵在坚持，加油祝你成功！我相信你
可以，并且牛奶中蛋白质含量比较多，每盒大于3.2克，纯奶
不可以
先增重，你太瘦了，没肉怎么练！
