早餐吃什么比较耐饿？

吃过黄米面做的糕吗?有句方言讲“三十里的莜念激面，四十里洞拆的糕，二十里的馒头饿断腰”，这个东西是非常耐饿的，其次就是上边提到的莜面，如果这两个都不喜欢的话，可以试试糯米做的食物，如果还是不喜欢，就吃没有发酵过的面做的食物吧，例如面条、烙饼什么的，另外吃点肉，很耐饿的哦。
试过荞麦吗？那个也耐饿！
至于馒头，包子，稀饭什么的不知道吃多少吃耐饿，我觉得那些只适合食量不大，不出什么力气的美妹，不过鸡蛋可以考虑下。
如果你做事不是很费力气，就是时间长点，下碗面条，卧两个鸡蛋是仔颤袜不错的选择哦，简单，实惠！

• 方案：吃全麦面包夹点蔬菜沙拉然后喝牛奶。
  或者吃牛奶煮的燕麦。
  或者吃muesli（碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成）加牛奶。
  这样吃比较养生而腊亏且耐饿。

• 解释：首先避免了高糖高脂肪（虽说这两样东西都是能量主要来源，但吃得不适当就会引发一些疾病例如心脏病~）
  以上的这几种东西本来就富含碳水化合物，而且他们都有很高的食用纤维含量，我们身体不能消化吸收这种东西，但它会在你胃里停留的时间长一点，而上述的早餐里面都含牛奶，纤维素能使牛奶在你胃里停留的时间更长一些，从而延长了消化时间，吸收更轮亩神加充分。
  牛奶富含蛋白质~它的好处就不用多说啦```它也有一定量的脂肪，可以让你一个上午都精力充沛。而纤耐局维素在让这些东西在胃里的时间停留长一点~你的胃就不会那么快就空掉，从而就不会那么容易觉得胃里空空的饿啦~
  

糯米饭团，拌面，炒米线，包子N个，葱包裹2-3个，蛋饼，配豆浆，牛慎拿奶，豆腐脑。全是外面常卖现成可买到逗仔的。个人非常喜欢拌面+荷包蛋+4小煎包+4小煎饺+咸山孝汪豆浆组合~

豆浆牛奶芝麻糊燕麦粥加包子馒头拉肠都可以的啦，不过要顶上4、5个钟就有点难，要不早餐吃饱一点咯。

推荐你每天饭后喝鲜榨果汁600cc
我这几天坚持早饭半小时后喝鲜榨的葡萄汁，到了1点还没有想吃饭的呢
营养又好~超赞！
就是要花一点点时间自己做，超和陵铅市里面的果汁都加糖的，不唤好好
外贸进口商店里汪凯面有比较纯的果汁，就是价钱贵了点