平卧“飞鸟”是锻炼胸肌的一种常见动作 平卧“飞鸟”又名仰卧扩胸 该动作主练胸大肌外侧中翼和下部，对扩大胸廓有其特殊之功效，其次练背阔肌、三角肌和臂部肌群。
平板飞鸟是练胸大肌，上斜飞鸟练胸肌上部，下斜是练胸大肌下部。
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