我很能想像和理解你的感受，我看你的标题，估计你的压力可能比较严重。
方法比较简单，但是希望你一定要做，就是一定要睡上一周很好的觉，早睡早起。
可能睡眠很困难，不要去吃安眠药，去找位老中医开个方子，让你能够结结实实睡几个好觉，
这是调整焦虑和压力最好的办法。
心理的调整，我建议两个方法：
一是想想3年前最让你烦恼的事情，现在又算得了什么？所以，你提醒一下自己，再过3年，现在的烦恼也不过如此罢了。
二是看看网上的高僧的一些视频，佛法毕竟是5000年的智慧，好的老师是有机会点透你的。
身体上的调整，我建议你如果条件许可的话，就去找一位训练师强迫你来健身调整，能大大的减缓压力。
最后，请你一定要思考一下，你现在为什么压力这么大？除了不开单还有什么？明确了问题，才能解决问题，有些看上去的问题是表象，事实也许是有出入的。
明白了问题后，把主要的原因和次要的原因做一个分析，先解决主要的。
希望能帮到你吧。
可以去运动 比如爬爬山啊 还有就是去开阔的地方玩玩
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024