为什么老是开心不起来 很压抑的感觉 对很多事情都提不起兴趣

1.首先的话，你感觉已经特别不开心的，这个时候的话，你的主线任务就是让自己开心，做一些自己开心的事情，然后去培养自己的兴趣，重新对生活提起兴趣，这个就是你当下应该马上去做的事情，因为你既然做什么事情都已经心不起来了，那么这个时候先把别的东西放一放，先调节你自己的心情。

2.并且的话你可以吃一些自己喜欢吃的东西，就像是吃蛋糕，或者是喝奶茶，这种甜食是能够让人产生愉快情绪的，同样也是能够调节自己的心态的，那么你也可以去吃一些自己喜欢吃的东西，或者是你可以去一些自己想去的地方，就像是出去旅游，你可以去自己喜欢的地方，然后出去看一看外面的美好风光，这个也是能够调节自己的心态，然后让自己变得很开心的，因为美好的风光它能够洗刷自己的心理上的痛苦，还有一些不愉快会给自己带来非常愉悦的心情。

3.当然你也可以通过运动的方式去把自己不开心的事都给发泄掉，就像是跑步或者是打羽毛球等等，都是可以让你自己的心情变好的。就像是我们以前老师说的，如果你不开心，就继续走一走，看一看，有的时候你出去走一趟，这个开心的情绪都会积攒很多。

世界上美好的东西有很多，你要学会自己去创造快乐，抓住快乐，让自己体验到生活的美好，祝你生活愉快！

看严重程度，心情沉闷很正常，希望你不要有太大压力，我的意思是，你不要怀疑自己有病，可以尝试自我催眠。
自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
首先，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。
然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通
常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告
诉自己：“我会慢慢从1 数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，
等到数到20 的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5 秒钟的间
隔，慢慢在心里从1 数到20，这个过程是很享受的，当你数到 20，就请细细品味安详、宁静、舒适的
催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，
进入催眠状态是人天生就有的本能！
只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。
接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会更加完整。
“每天，在各方面，
我都越来越好！”
我建议你至少反复对自己暗示21 次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，
容光焕发。
在一天当中，你可以多次进行这样的自我催眠，它前后可能只花5 分钟而已，所以你随时都可以操
作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21 次“每天，在各
方面，我都越来越好”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天×点×分自动醒来，
醒来以后，整个人活力充沛！”
当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60 分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时
状况，自行拟定对治的指令。
例如，生病的时候，可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并
且暗示自己，我的身体越来越健康！
例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场时，你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢
从1 数到20，每数一次，我就更放松，数到20 的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，
我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！”
当你达到这个地步，你的自我催眠功力至少有80 分了。

您是不是最近遇到什么事情了
建议您找家人或朋友倾诉
不要自己憋着
否则的话 会对您身心有影响的
把压抑的心情说出来
会舒服很多的