腰椎间盘突出建议多采用后弯体式，比如蝗虫类的体式;严重的话建议仰卧被动练习，可借助艾杨格辅助工具，比如仰卧在长枕或椅子上面。长期练习可以帮助髓核复位，纤维环修复后就不会再导致疼痛。前屈体式可以练习一部分，最好是轻度前屈的体式，并且要明确练习者的髋部折叠动作有没有问题，避免再次造成错误压力。练习时尽量借助辅助工具，并且随时观察和感觉腰部胀痛情况，必须适当，注意胸腔要打开。
别做 ，抓紧治疗，越轻越好只
还是捋捋复位比较好，以后好了再练瑜伽
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