力量训练后游泳不会导致肌肉流失，相反，游泳可以帮助恢复肌肉并提高柔韧性。
科学安排力量训练和游泳，可以通过以下方式实现：
1. 安排合理的训练计划，将力量训练和有氧运动交替进行，例如在一周中安排两次力量训练和三次有氧运动，如游泳、跑步或快走等。
2. 在力量训练和游泳之间留出足够的时间来让肌肉恢复和休息。如果已经进行了一次强度较大的力量训练，游泳时应该选择适当的强度，以避免过度疲劳和肌肉损伤。
3. 在饮食方面注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和恢复。同时，保持充足的水分摄入，以帮助维持肌肉的水分和电解质平衡。
4. 在训练前和训练后适当地进行热身和冷却，以减少受伤的风险，并帮助肌肉恢复。
总之，科学安排力量训练和游泳需要考虑到训练的强度、频率、饮食和休息等因素，以避免肌肉损伤和过度疲劳。
不会。
力量训练最好能和有氧运动相结合起来。练完哑铃后，可以游10多分钟的泳，因为哑铃让肌肉得到充分锻炼，变得更有活力;游泳则能使肌肉被拉长、伸展，从而提高柔韧性，让身体更协调更结实，皮肤也变得更有弹性。同时，游泳、跑步、快走等有氧练习，能让脂肪充分燃烧，更好地控制体重。
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