便秘这个问题很多人都会有。平时多喝水，滋润肠道，多吃新鲜蔬菜少吃辛辣油腻食物，心情保持愉悦，不要轻易上火着急，便秘会更严重；
现在技术和经济发达了，很多家庭都换上了智能马桶盖，智能无菌马桶盖一般有温水按摩通便的功能，温水冲洗肛门部位，便前冲洗，可按摩肛部周围穴道，特别是强中穴，有帮助排便的作用。以上是可以缓解便秘的一些日常方法，希望可以帮到你。
便秘的情况可以吃谷物膳食纤维丰富的食物，比如：小麦、玉米或燕麦等植物
它在我们的消化道里能够很好的吸收水分，能够增加我们的饱足感，也能够很好的促进肠胃的蠕动，能帮助我们排便。
然后冬季的时候可能喝水较少了，也要记得每天保证6-8杯水。
多吃蔬菜杂粮，定时排便，多喝水，多吃饭。一天两次大便或三次！记得有没有便意都要蹲，拉出一点是一点，这样就不会便秘了。你多大了？几天一次大便？一日三餐都吃什么？
喝蜂蜜水
吃美春堂酵素果冻，我有，我以前基本二三天才一次
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