每天跑步要消耗多少热量才有减肥效果

2025-03-12 19:34:50

推荐回答（3个）

回答1：

每天消耗7700大卡就能减一公斤肉，但是不可以一下子减得太快，如果你每天摄取得卡路里小于1200卡，身体就会因得不到基本运作的能量而自动储存能量，这样你的脂肪将无法消耗下去。

回答2：

每天运动要消耗500卡路里，一个月减掉5公斤没问题，大约每天5-8公里路.

回答3：

科学的减肥需要计算，但无非是两点：
1、严格的控制饮食，计算食物的能量。
2、用一定的方法消耗一定的能量。