跑步需要理解到位的3个小问题？

第一个小问题：跑步需要跑多久

慢跑是比较适中的速度，对于我们健身和减肥都有好处，特别是减肥，也一直被许多想要减肥的同学深深喜爱着。不信你可以去高校的操场上，每天都会有人跑步，而且很多人都会坚持了许久，还热爱跑步。因为有些人跑着跑着觉得自己更加健康了，也有的真的成功减肥了。

那么跑步需要跑的时间最佳是多久呢？一般来说建议是在二十分钟以上。二十分钟就像是一个界限，分割着身体中消耗糖分和消耗脂肪的那条线。跑步前二十分钟几乎都是在消耗身体的储备能量，也就是一些糖类，之后才是脂肪。所以如果跑步，可不要就坚持了十几分钟就放弃了。

第二个小问题：什么时候跑步效果比较好

有些人的生活过的是很精致的，就比较想要计算出何时跑步效果更好，希望自己在最佳的时刻去运动。可能大家都会觉得早晨比较好，因为早晨空气清新，环境比较好。实际上根据一些研究的资料表示，下午四点左右到六点是最佳的跑步时刻，也就是我们所谓的傍晚时分。

因为在那个时候太阳基本上就落山了，进行跑步会让你感觉很好，也会很有力量进行跑步。如果是晚上跑步，也是比较利于健康的，就是安全问题需要引起注意。

第三个小问题：跑步落地的姿势哪种好

脚部的落地姿势一直是困扰许多人的问题，也就有了许多种的说法，有的是脚跟落地，有的是脚尖落地，有的又说要从脚后跟过渡到脚掌。那么，究竟哪一个说法是正确的呢？

如果你是脚尖落地，非常容易让脚部受伤，而且也不利于落地的缓冲，会给身体有很大的冲击力，注意不好也会让膝盖部位受伤。

正确的跑步落地姿势是这样的：应该是用你的脚后跟以及脚的中部落地，然后以较快的速度去向前方让脚掌滚动，之后你的前脚掌会有惯性的进行蹬地，进而离开了地面，让你的腿往前面迈出，身体也就自动的往前面移动了。需要注意的是每次落地不要狠狠的踩在地上，要有弹性轻轻的着地，这样方便你下次的弹起

跑步要理解三个到位的小问题
首先:自己是否适合跑步，身体能不能支撑住跑步所需要消耗的能量
其次:就是跑步的方法，如何使脚掌平稳落地得以继续进行跑步锻炼
再次就是在运动时所穿的衣服
掌握好以上三个点就是最基本的问题
一定要平时多锻炼，让身体可以正常不断应对运动的消耗
跑步掌握好方法，省时省力让运动更轻松
舒适的衣服帮助我们更好的发力，发挥好运动的最强战斗力
谢谢采纳

跑不需要到位的三个小问题，一，跑步不需要往山上跑，这样对你的膝关节不好，二，跑步不要跑时间太长，只要坚持每天跑步就行，就可以达到锻炼身体的效果。三，跑步的姿势要正确。

跑步时按落脚方式有三种：前脚掌、全脚掌、或脚后跟先落地，掌握的好，都是正确的跑姿。我一般建议初跑者小步快频，前脚掌先落地。这种跑姿，脚落地较轻柔，且利用到人体足弓的生理弯曲，跑动中减少对身体冲击，保护膝盖。不过前脚掌先落地，小腿肌肉受力较多，初始时小腿肌肉会酸疼，于是有不少女生担心小腿变粗。

一是上健身房跑步机上跑还是去公园跑。二是这个点儿去跑步早不早或者晚不晚。三是出门千万不要忘带钥匙。