每天早上坚持做俯卧撑有好处吗

好处是有的，
不言而喻，锻炼你的肌肉群
肱二
胸肌==之。
坏处吗愣是说坏处，
身体得趴着，很累，那也算不上啥真正的坏处。
正确做法
谈不上正确，不过有效果的。
以前老师给弄的计划有这样的，
先自己测试一下自己的极限值，选一个做下来比较轻松的值。然后制定自己的计划，
分组做，比如1天做
4组，
第一次数量就是自己制定的数量，间30秒~1分半
开始下一组，
开始下一组的时候要适当的加量，
一般+1~3个。还有要注意的是，做俯卧撑的
速度还有动作的规范性，这影响锻炼效果，
一般2秒~3秒每个的速度做，下落的时候深呼吸，起身呼气。（自己的经验
下落的时候
用鼻尖触碰地面（放个纸片也ok）身体尽量平行地面
自己感觉一下力量和肌肉的感觉
练起来很爽的）
双手放的角度不同，锻炼的肌肉群会改变，自己可以体会一下哦。
至于啥时间做，
有时间的时候做，
每个人的身体生物钟不一样，自己感觉啥时候何事做就开始做了。
你的问题基本全回答了吧。hoho
还有个就是急速训练，不是说急速成长，而是速度快做。
站立，看好时间开始，
还是4组，每组的数量自己定（数量是自己轻松坐下来的数量最忧），当开始的时候
马上俯身开始以最快的速度做完，然后站立看好休息时间（这个休息时间少因为是急速训练吗
20~30秒）开始，下一组也是加1~2个，到时间马上开始
以最快的速度开始到结束，依次做完。ok
这俩都有效果
一个锻炼肌肉群（连肌肉呗）
第二个是练爆发力（力量）

每天坚持做俯卧撑，会有三种好处找上门

有好也有坏！
好处：可以使你的肌肉变大，使你的身体变强壮。
坏处：早晨做这种比较费力的运动会使你的血压升高，导致你得高血压。
俯卧撑是一项很好的健身运动，我的读书生涯中，俯卧撑是体育测试里必考的项目，它能使上半身大部分肌肉都得到锻炼。
晚上做俯卧撑相对来说好得多！

改善生理，对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用，能促进血液循环，促进生长发育，提高运动能力。从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼，能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力。减少人体生理老化