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自己焦虑又抑郁，到底是焦虑症还是抑郁症，应该通过哪些方法治疗？

2024-11-05 17:23:21

推荐回答（3个）

回答1：

不必担心以后，担心，是因为你尚未完全康复
康复后，有如新生
是否会复发？
有可能，只要这次能走出去，以后即使复发，也能很快痊愈
不过，只要彻底痊愈的人，一般永不复发，我指" 彻底痊愈" （修心层面）
此时的担忧，焦虑，恐惧，是正常的
不相信也是正常现象，原因应该如下．
不只表面症状的消失。
你可能未必相信我的话，没有走出来的人，都会觉得自己的困境既绝望又真实，即使别人说这可以改变，他们也不会相信
不相信也是正常现象，原因应该如下．
1 ，抑郁患者认知出现偏差而不自知，把困难想得过于严重，真实情况其实不是这样，你痊愈后会发现，此时担心的一切不足为惧
2 ，长期抑郁，人生失去掌控，让自己产生挫败，无力感，应该是习得性无助吧，这是种思维惯性，其实是种错觉，一定要有意识打破这种恶性循环
3 ，思维闭环，给自己设了个迷魂阵，怎么都走不出来，毫无出路，一旦要破局，自行修改游戏规则，困住自己
只是人生卡带了而已，狠下心，冲出去，破除一环，局面就打开了
抑郁症的朋友，不是活在过去，就是活在未来
一些建议
1 ，接纳抑郁带来的所有一切，过去的人际关系被自己毁了，毁了就毁了吧，都是些过客，旧的不去新的不来
2 ，争取尽早经济独立，与恶性原生家庭保持距离，如果是恶性原生家庭，放弃希望父母爱自己的幻想，爱是种能力，有的父母目前不具备这种能力，自己爱自己吧
3 ，对未来迷茫是正常的，即使非抑郁症朋友也会这样，给自己定个目标，短期的就好，比如考些证书，技多不压身，备考的过程也是磨练，充实自己的机会，考公务员，事位等，或者去找专业对口的工作，成败不重要，关键要尝试，先从简单的考起，教师证，导游证，法考， CPA, ，，你可以试试，冲刺一下，方法对，考下没有问题，不过就当积累经验了。
4 ，目前的人际关系，能处理好就处理，处理不好就算了，尽力就好，不要对自己要求太高，痊愈后社交能力会恢复，就算处理不好，也没啥大不了的，其实大多社交都是无用
的，自娱自乐也没啥不好，省去很多麻烦，孤独也是种享受
5 ，一定早睡早起，营养均衡，很重要，身体不好，真的会影响情绪，让人更加消极
6 ，至于性格缺陷，人格不健全，不要着急，即使不抑郁的人，大部分也有这问题，或多或少而已，改变需要时间，恒心，狠心，不要操之过急，忄曼忄曼来，心灵的成长，需要一生
时间
7 ，不要跟别人比较，有意识的改变自己这种思维习惯，每个人都是特别的存在，别人的人生跟自己无关，找到自己想要的生活，追求它，人的成长不是直线的，无论什么原因多
拐了几个弯，只要大方向是上升的就好，不要与他人比较，超越自己就好
8 ，抑郁的朋友，大多心智不成熟，如果父母本来就不是心智成熟的人，无法给自己必要的指导和无条件的爱
世界不存在救世主，自立自强是唯一解决之道
多看书吧，自己指导自己，调整三观，会成熟起来的。
多运动，给自己增加几个爱好，多关注外部世界，关注生活，尽量少关注自己的抑郁，时间是良药，有时，即使什么也不做，情况已悄然改变
9 ，学习正念专注，每天至少一次
抑郁的朋友，一般专注力差，注意力不集中，这是抑郁症的症状，可以改变，冥想吧，瑜伽吧
专注力提升后，学习效率也会提升
《当下的力量》
《少有人走的路》
这两本书，一定要看
记住，你目前以为的绝境，其实是幻相，并不是无路可走，只是你的认知偏差，会把它极端化
相信我，康复以后，看法会完全改变，坚持往前走吧，不要放弃
关注当下，关注当下，关注当下
接受无法改变的，改变能够改变的
解决焦虑的唯一办法就是马上行动
行动吧，哪怕做一点点改变，哪怕走出一小步
无论自己什么样，都接纳
无论世界什么样，都接纳
祝好

回答2：

抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时，如果能得到高质量的护理，对症状改善起到促进作用，下面就为大家介绍抑郁症的护理要点：
1、良好的环境：大部分抑郁症患者喜欢安静、舒适、柔和的环境，尽量为患者提供良好的环境，减少患者的负性情绪体验；
2、合适的饮食：抑郁症患者往往食欲不好、消化不良，饮食方面可以尽量选择患者平时爱吃、容易消化的食物，让患者按照自己的胃口和心情进食，不必勉强患者必须要吃多少；
3、贴心陪伴：贴心陪伴能减少孤独感，让患者觉得有人跟他一起和抑郁抗争。但是如果患者希望一个人呆着，在不涉及自杀风险的情况下，可以让患者自己安静一段时间，当患者情绪改善，想做事情的时候，家属可以陪同或者鼓励患者去做；
4、需要家属细心观察：抑郁症患者的情感往往比较细腻，如果能细心观察患者情绪的变化，并及时作出应答，能够减少患者负面情绪持续的时间；

回答3：

植物神经功能紊乱是植物神经系统的平衡被打破，出现功能障碍。一般生活压力大，性格内向，作息不规律的人，易出现。建议平时一定要注意养成一个合理健康的生活作息习惯及饮食习惯。去除一些诱发因素并进行心理疏导，必要时服用一些调节植物神经的药物。