一定要坚持半小时以上，半小时是个坎，半小时后才消耗的是脂肪，以前消耗的是糖元。坚持住。什么时候跑都可以的，但是在运动后一定要和白开水，不能吃糖或盐，要不然就白跑了。早上跑的话，当然可以，但是早上刚起床，血糖低，如果跑的话，容易晕倒啊，尤其是减肥阶段
晚餐至少半小时后跑半小时或以上，且晚餐不宜多吃，坚持一个月，就有效果了 望坚持 祝万福～～～～
