我觉得你的食谱还不错，但我觉得你最好在吃每一餐之前都喝两杯温开水，午餐少吃肉类，晚餐什么也不要吃，尽量苹果也不吃，实在忍不住就喝一杯脱脂奶！只要遵循过午不吃的原则，一个月就可以瘦10斤，再加上你做运动，一个月15斤左右吧！
可是你一定要坚持！坚持一个月就最少都会瘦10斤！
理论上均衡的限能量减肥食谱可以长期使用，但还是建议在减肥成功后，逐渐恢复饮食，并不是所有的减肥食谱都能做到营养充足，而且很多时候，人体的营养需求量是增加的，长期低能量模式，会对身体产生一定的不良影响。
会的! 一个月吧! 因该能减10斤的!
减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去
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