锻炼之后腹股沟处的骨头疼是怎么回事?

朋友，这是因为你的髋关节热身比较少，髋关节没有完全活动开
就做动感单车这样大运动量锻炼，对髋关节有一定的损伤。
建议你以后运动前，腿抬起作“绕跨”的动作，左右各10次，如此4组
让髋关节充分活动开，而且要让髋关节里面产生一种起到润滑左右的液体
就可以避免你说的那种感觉，我和你一样，我是做悬垂举腿练习下腹的时候
右侧髋关节里面“响”，就是髋关节没充分热身，没关系，不用担心。
希望我的回答对你有帮助！

根据你所描述的情况，肩周炎一般是由于肩部受凉等原因造成的。建议能够注意休息，避免肩关节受凉，避免长时间处于一个固定的姿势，循序渐进地进行肩关节的功能锻炼。给予肩关节处进行热敷，推拿，针灸，拔罐等治疗。使用活血化瘀的中药膏药外敷，口服伸筋丹胶囊等药物。如果情况较重，可以使用封闭针注射治疗，也可以到正规医院骨科就诊，明确情况，做出针对性的治疗。

热身不充分外加身体超负荷运动，我以前就是这样。晚上回家用热水洗澡，休息早上不适合锻炼身体，只可慢跑活动。最好在下午五六点的时候锻炼。热身要充分，每周要有两天休息时间

楼主在之前的有氧运动时拉伤了腹股沟里面的韧带了。（运动健身人士，还是要注意热身啊，有氧运动前，和无氧运动前都要拿出一定时间来充分热身）

建议楼主停止运动至少一周以上，但每天还是要活动，拉伸一下全身，也可以在跑步机上慢走，但不要超过20分钟。一周以后问题没有改善就要去医院照X光片了。