瑜伽有什么原理，怎么练

　　瑜伽着眼于整体的调理，练习瑜伽不仅能使身体健康，而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。

　　从生理学角度来说，就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，就是为了促使心神平静，开发直观的能力，养成一往无前充满希望的健康精神。

　　怎么练：

　　调息--瑜伽呼吸法：
　　呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点：认为呼吸不但与生命有关，与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。

　　调身--瑜伽体位法：
　　瑜伽体位法是练习冥想的辅助方法，目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是人体的中心柱，大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。

　　调心--瑜伽冥想：
　　冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，是精神生活的基本功。对每一个人都有好处，尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，就好象充电一样，恢复体能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可带来清晰的思维以及平和的内在世界。

瑜伽一般在半小时到一小时最合理,而且瑜伽老师说具体看个人的情况哦..如果动作比较到位练了十几分钟就出很多汗那就可以缩短练习时间.效果也很好的..如果刚开始练的人可以适当加些工夫去熟练.等慢慢掌握了就可以自行安配时间咯..其实瑜伽是种调理嗯.不要急哦..楼主每天早晨能全身心得投入练习半个小时就非常好的啦~!加油!祝你健康快乐唷!*

这我复制的答案
你自己好好找找应该就有的！