良好的饮食和生活习惯，是保持优质睡眠的诀窍，同时，情绪保持平和也是必不可少的。
作为高三的学生，学习上的压力和面对高考的压力会影响到休息睡眠，可以适当的放弃一些晚上复习的时间，在允许的情况下，晚上尽量早点休息，睡前可以少量喝点牛奶帮助睡眠，早上可以早点起来看看书，同时注意早餐的丰富性和营养性。
有些神经衰弱，用脑过度了，睡前锻炼30分钟，再洗个热水澡
俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。
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