增肥食谱都要怎么做的？

　　每次一些娱乐节目，有这样的一些嘉宾被观众大呼“切”，身体瘦弱被被同时绰号都会比较形象的带上自己体型，什么“小竹竿”“小馒头”瘦人也是有无尽的无奈，中国瘦人增肥网在这里提醒诸多瘦人，再多丰满、健壮的身材都是靠后天努力的结果，所以今天介绍增肥秘籍，如果你照做一样能够拥有“迷人”“健壮”的身材。
　　
　　1、运动增肥之利器
　　
　　具体招数和步骤：
　　
　　第一步：将膝盖合并跪与瑜伽垫，双腿抬起，仰卧，倾身先前。
　　
　　第二步：两手着地，五指并拢，后背脊柱呈笔直状，慢慢弯曲手臂，让前胸贴地面。在慢慢往上推。华弧形回到原位。这样动作冲服每次以15个循环为一组，每周加重负荷，这样能够增加肺活量，增强身体代谢速度，对身体消化差的人有很好的帮助，而女性来说还有腹肌收紧，提胸的作用。
　　
　　2.增肥那肯定离不开吃咯，今天中国瘦人增肥网推荐增肥汤
　　
　　薯蓣花蛤猪排汤
　　
　　材料：猪排、花蛤
　　
　　产品材：薯蓣有称“山产品”、枸杞、姜片
　　
　　薯蓣花蛤猪排汤作法：首先把猪排用冷水洗净后用开水氽烫，加入水、薯蓣以及枸杞煮滚烫后慢火熬炖约35分钟，再加入花蛤、姜片以及其他调味料。
　　
　　薯蓣花蛤猪排汤功效：这道汤喝起来跟花蛤猪排汤差不多呢!但是薯蓣本身就有健脾开胃的增肥功效，汤汁甜美;没有什么异味，最适合讨厌中草浓浓的瘦人咯。
　　
　　七杰增肥汤
　　
　　材料：人参十五g、于术10g、茯灵12g、橘皮12g、地文12g、甘草2克、山产品7克
　　
　　做法：将所有的材料入锅后，四碗水加入后煎成一碗滤渣取汤汁饮用;第二次时将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。
　　
　　功效：增肥、美肌、改善面黄肌瘦、红润脸色。

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