首先是饮食方面的注意。过量的饮食和过多的热量的摄入是脂肪堆积的根源，所以不要暴饮暴食，吃七分饱，果蔬瘦肉合理搭配是关键。切记少吃肥肉，烧烤，少喝啤酒和饮料。这些食物和饮料包含的热量很高，很容易让人长胖。
其次，运动让你的身材更苗条，体质更强壮。跑步对臀部和腿部的减肥效果很好，可以多进行长时间的慢跑；从而达到瘦腿和臀部的目的。跳健美操等都可以很好的瘦腿和瘦臀。
明天跑个几百米就行。刚开始几天可以跑1-2百米，慢慢增加。坚持运动就能减肥。
每天坚持深蹲，早上跑个2公里，然后洗下澡做50个深蹲或者青蛙跳，。想减肥还要看你的心了，要有这个心，。记住坚持，给自己定个目标
坚持锻炼！坚持不要吃高热量食物！
跑步，做蹲上蹲下。
这种情况要看你坚持也看你身体状况
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