这样你就羡慕啦,我完虐他们。 卧推没有标准的重量，看自己的水平而定。我一般是每边15公斤，每组15个，每天6组。不是重量越重越好，太重了还会不自觉借力，效果不好。还有，做卧推动作也要做标准。
冰冻三尺非一日之寒，
