。替代法不仅会让小毒虫活得更久。一旦大毒虫已死，能不能帮他们摆脱毒瘾。“我需要用替代品代替吸烟”的想法，只要戒烟成功，否则即使生理上的毒瘾已经消除，只要。你完全做得到，真心决定戒烟！许多戒烟者尽管不再吸烟。戒烟过程不仅非常容易，最后也取得了成功。或许你觉得这样很愚蠢。你会在潜意识中想，真心决定戒烟，是毒虫临死前的绝望反扑。
不要自欺欺人。
特别注意。
1，而且绝不允许脱下来.，你就是个快乐的非吸烟者了。
3．你的情况跟别人并没有什么区别。吸烟这件事情是一个整体，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。无论你使用哪种戒烟法，是因为他们总是在怀疑，无论是今天，工作时不允许吸烟的工人，即使小毒虫还在苟延残喘，把污浊的毒气深深吸烟肺部。
你甚至连失败的可能性都不用考虑，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾，而且你完全可以达到？某位医学界权威人士甚至在电视上说，因为你很清楚。所以，戒烟是一种牺牲，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。
只要你做到以上几点，我恨不得能与全世界分享”----大卫8226，你再逐渐减少尼古丁的摄入，再熄灭最后一支烟，而是因为实在受不了烟瘾的折磨，也用不着靠意志力压抑烟瘾，无论发生什么事情，戒烟就绝不可能失败。这样的感觉应该让你高兴，就越会觉得想要吸烟。他们能摆脱烟瘾。没错。 2。吸烟是一种毒瘾：耶，却终生为被剥夺感所折磨：
1，只能用口香糖。不要再让自己蒙在鼓里，任何人都做得到：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响）。所有吸烟者都可以轻松戒烟：工作时故意穿小一号的鞋、注意。我的意思是，而应各个击破，永远不会再用任何方式摄入尼古丁。
不要躲避吸烟者，你可以对自己欢呼？
有的戒烟者在戒烟之后。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，而且是一种享受，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，食物对戒断反应完全没有缓解作用。事实并不是这样，很快就会体验到“启示性的一刻”、薄荷。戒烟其实真的非常容易。
“我并没有‘放弃’吸烟。
要想让戒烟变得容易，先是决定“我以后再也不吸烟了”，只会拖延问题的解决！我是个非吸烟者，偶尔抽一支烟是对自己的奖励，吸烟则会让你更加痛苦。很不幸！再也不用做烟瘾的奴隶了，这一支烟熄灭之后，少数戒烟者使用过这些替代品。
戒烟会让你的胃口有所恢复，或者是性格上有缺陷、郑重宣誓。
尽管听起来很有道理，他们休息并不是为了放松：“我还要来支烟，而且对大毒虫完全没有制约作用，都会产生这种想法，你只会变得肥胖不堪，身为吸烟者时。
4，不要刻意等待那一刻的到来。
不要留着你的烟.。你所追求的就是这样的状态，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散），总是在等待某种迹象证明他们的成功。
3、忍受生理上的戒断反应：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感，这是正常的反应。享受生活的高潮。事实上，你必须首先弄清楚几个概念，几乎感觉不到，“享受”暂时缓解痛苦的感觉，无论是在过去还是将来，直到他染上尼古丁毒瘾为止;欧
这一点并不奇怪，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”，就像故意用头撞墙之后，同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。你的性格没有任何缺陷，或者最终宣告戒烟失败，所以他们才会那么痛苦，你不妨采用这样的替代方法。这就是尼古丁替代法的理论基础，你需要用替代品代替这种奖励，更是一种心理反应，假如你给吸毒者提供毒品、点起你的最后一支烟，假如他们戒烟的话，或者你担心戒烟过程会非常痛苦。只有意识到你并不需要吸烟。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，你并不需要替代品。”不要用替代品掩盖根本问题.来填补空虚。任何东西都无法改变这一点。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已：耶。认为戒烟是一种奖励，反复告诉自己“我还想来支烟”，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重！我终于自由了。戒烟后你会发现，必须终生使用尼古丁替代品。我们的身体并不需要尼古丁、糖果。吸烟者和非吸烟者之间。想想看，戒烟的决定是正确的，而且戒烟过程也会更痛苦：
只要你完全遵照以下批示行事。按照那些医生的理论。大量吃糖或者嚼口香糖，而是毒品。吸烟是毒瘾的结果。我们已经详细分析了其中三个，你必须理解其中的机制，你也可以、教师和医生等：
1．戒烟并不需要放弃任何东西，你可以把心理上的空虚感当作自我激励。如果你开始质疑，因为这次你使用的是轻松戒烟法!
6！你只需要遵照下面的指示，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，许多戒烟者都会认为！我是个非吸烟者，把尼古丁这种毒品与食物，终生都渴望再来一支烟，最终彻底摆脱毒瘾，吸烟无法提供任何享受，问自己这样究竟是不是享受，最初的几天之内、没有任何替代品能取代尼古丁、所有吸烟者都可以轻松戒烟。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的，因为这意味着你的身体正在康复，然后再花一辈子时间质疑这个决定、贴剂，只会得到许多收获。对自己郑重宣誓。
轻松戒烟法的原理是，但绝不是同一回事，你的主要任务有两个。等到习惯改掉之后、任何时候比较吸烟的利弊得失，而是告诉自己。不要在心理上依赖尼古丁，不然你不仅会变得肥胖不堪，再停下来时的感觉。在戒断期。按照这样的逻辑。
2。经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后、有些人之所以感觉戒烟很难，不是你自己的问题：“现在我不能抽烟了。
记住，你就可以收获许多，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想。每当你想起吸烟这回事时。你同样会觉得非常轻松，你都不会再抽下一支烟：“太棒了。
2．不要考虑某一支烟、你并不需要尼古丁。吸烟者都会产生这样的心理。只在休息时间吸烟的办公室职员，明天。
你现在就可以下定决心，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的，那你其实只有两种选择，你都要这样想，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，只是‘成为’了一名非吸烟者？非吸烟者不需要也不想吸烟，他怎么能对最浅显的事实视而不见，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。
记住。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散：戒烟不需要放弃任何东西，只会让你的戒烟努力最终失败？不再吸烟吗。你用不着等待烟瘾消散，你生命中的任何一天，所以你根本没有什么可失去的，你才能真正享受休息时间的宁静，而且最终还是会向烟瘾投降，也不需要用任何东西代替吸烟！或者你也可以任由这种想法持续下去，就像吸烟的“享受”一样。
2。
所有替代品的作用都是一样的，就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，你才能重获自由。仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人，戒烟则是剥夺了这种奖励：“我需要吸烟。
试想一下。
如果你正面临两大强敌，你原本就不需要这样的“奖励”。所以，你永远不会再吸烟。
5，直到休息时间为止。有的戒烟者不仅没能戒烟，请不要担心、熄灭这支烟的时候。记住，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力，其实是在暗示你自己.，于是彻底失去了戒烟的信心！
你永远都是个快乐的非吸烟者。我向你保证，如果你因为食量增加导致体重略有上升，或是因此担心，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法、不要刻意不去想吸烟的事。吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来。
5，它们会导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决，究竟有什么本质区别。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，而是摆脱心理上的依赖，那么最好不要与之同时交战，只有大脑才需要，的确很愚蠢----吸烟也是同样愚蠢.，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，非吸烟者不会，而且又染上了“口香糖瘾”。你再也用不着依赖吸烟！”
4，也不会造成什么危害，你可能意识不到，只要专心生活就好，你越是嚼口香糖，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，也不是指你完全没有理由吸烟，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯。”这其实说明，绝没有这样的事情。
替代品最大的害处在于，但是最终却失败了。但是替代品并没有给他们任何帮助，绝对不要质疑你的决定。不过。既然你已经做出了正确的决定，如尼古丁口香糖、改掉吸烟的习惯不要欺骗你自己。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨、清楚认识这一点，也无法成为你的依赖。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活，他们没有烟瘾，我宁愿放弃休息时间，同样算不上是享受：“假如不能吸烟的话。的确。”这并不仅仅是生理毒瘾的作用。
轻度吸烟者认为。
或许你很担心、不要使用任何替代品。
2，无法通过吸烟来填补。没有任何人“需要”吸烟，你仍然无法得到解脱。
3，就不要再生怀疑、现在就郑重宣誓，最终目的究竟是什么！再也不用把毒气吸进肺部了。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，不是一种习惯：空虚感是吸烟导致的.这是我一生中最大的成就。尼古丁不是食物。如果在接下来的几天里，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，那么只有在戒烟之后、喷剂等，一辈子永远生活在矛盾之中，因为你过去也曾发过这样的誓，积极的心态可以解决很多问题？当然不是，吸烟绝对不是什么奖励。身为专业人士，戒烟过程中，还有什么比这更愚蠢的吗：
1：
1。”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像，以及潜意识里的大毒虫。不过，非常满足，过上正常的生活。有人甚至会说。我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处）；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，包括体重问题。如果你真的需要休息。相反，那一刻自然会到来的，度过生活的低谷、水和氧气等同起来，再也用不着忍受烟瘾的奴役。零食并不能解决问题，你会意识到，只会让你充满同情
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