什么运动有益健康

其实什么运动都有益身体健康。但是要适量、适度、运动前要注意活动关节，以免不必要的受伤。
我本人就喜欢每天9点半左右去跑4、5公里，虽然有时有事不能每天都坚持，但起码每周都有几次。常年坚持下来，真的觉得自己身体很好，虽然有时会生病，但康复得很快。而且每次长跑结束后心情都特别舒畅。
另外坚持长跑也非常有益于保持好身材，不利于脂肪的堆积。像我有时搞完活动后很多人一起吃宵夜，会喝酒，之后就回去直接睡觉了，但是我不会肥，因为长跑可以充分燃烧体内过多脂肪。但是长跑一定要持续40分钟以上才会开始燃烧脂肪，所以不用太快，可以边听音乐边跑步，既放松身体，又心情愉悦，还可以使心肺功能得到改善。我的肺活量一度达到过6000多，所以坚持运动真的很有好处。
希望能对你有所帮助~~~

做有氧运动最好了，比如爬山，跑步，散步，游泳等，下午四点后是最好的运动时间了，

我个人经验，运动的最佳时间是饭后一小时，这是身体的营养成分最充分，运动起来感觉最好，你试一试就知道了。真的。

最好是有氧运动。比如慢跑。慢的运动和快的运动最好交替着做。这样可以锻炼人体的反应能力。否则适应了慢动作，身体会反应迟钝，以后跑步什么的，想跑快都跑不快了。

有氧运动