在你们减肥期间是如何抵抗美食的诱惑？

说道减肥，可能是现在每个女生都绕不开的话题，减肥期间多吃一口食物心里的充满了罪恶感。但是作为美食之国，我们身边的美味佳肴太多了，什么蛋糕甜点、火锅麻辣烫，要我全部放弃，每天吃少油少盐的清淡食物，真的是太残忍啦，不过为了小蛮腰，为了夏天的百褶裙，虽然一百个不愿意，但还是得忍住啊。

作为一个成功减肥的胖妹子，我想和大家分享一下我在减肥期间如何经受住美食的诱惑，希望能够拯救处于减肥痛苦期的你。

1. 开始减肥前将家里所有零食清空，绝对不让它们出现在我的眼前。既然选择了减肥，那么零食“从此以后是路人”，一日三餐都要细心搭配，零食是肯定不能出现在我的食谱之中的。一般我会将零食分给朋友、同学，甚至于爸爸妈妈，不管用什么方法，反正它们不能进入我的胃。减肥的大环境是很重要的，既然没法得到，自然也就不会想吃了。
2. 每餐限制在十分钟以内，吃完后立即刷牙。根据我的经验，十分钟的吃饭时间刚刚能让我到七分饱左右，不饿也不至于太撑。如果吃饭时间太长，甚至于边看电视边吃饭，这会在不知不觉中吃下很多的食物，如果电视剧比较精彩，甚至都不愿意放下筷子。我发现大多数人都喜欢边吃饭边看视频或者电视，这其实是不好的习惯，不仅容易发胖，还容易消化不良。吃完饭立即刷牙，因为从这一顿到下一顿这一段时间最容易忍不住吃点东西，其实不饿，就是嘴馋，但是如果我刷了牙，这会让我在吃其他东西前想一下吃完还得漱口，太麻烦啦，于是我又忍住了不乱吃东西。
3. 转移注意力。正常人类看见美食都会垂涎三尺，我也不例外。但我有一个很好的方法，就是当下立马转移注意力，去做一些自己感兴趣的事情，看个电影，跑个步，千万千万不要一门心思全在食物上，自己找罪受。
4. 设定奖励机制。我的减肥计划通常会分几个阶段完成，不同阶段会有不同的目标，当我每完成一个阶段性的小目标的时候，我给自己一些奖励，可以是想吃很久却没吃到的美食，当然尝尝就好，不可贪嘴，否则之前的努力就付之东流了。但我自己很少用食物作为奖励，毕竟还任重道远，可以是其他的小物件，反正开心就好，这也是我减肥和抵抗诱惑的动力之一。
5. 想象减肥成功的那一天。可能我是一个爱幻想的人，我总会去想要是减肥成功了我会变得更加漂亮，身材高挑，眉目清秀，穿上心怡了很久的裙子，遇见梦中的白马王子，这也是我一直坚持抵抗美食诱惑的动力呀。

事实上我做到了及上几点，当然减肥也成功啦，如果你也还在为美食诱惑而苦恼，不妨参考一下。

永远记住吃就等于肥，要减肥连嘴都控制不住。有的时候生理期真的很馋，很想吃甜食！我就会去超市在零食货柜前站着，默默的拿起一包奥利奥，看一眼卡路里，再放回去。默默的拿起趣多多看一眼卡路里，再放回去。默默的拿起冰淇淋看一眼卡路里，再放回去。我这样对待过薯片，巧克力，坚果，果干，小蛋糕。刚开始的时候半夜饿的胃痉挛，我就躺在床上哭，因为我不能吃，我吃了就肥我也尝试过，想要吃甜食，只嚼嚼就吐掉。但是根本控制不住的想往下咽。所以索性就不要碰，不要吃其实我到现在也还是胖子，身体已经习惯了，这样的饮食忌口只是不让你反弹，我试过甩开腮帮子吃几天，体重好几kg的 往上涨！所以吃的时候想想别人偷拍你胖脸无处遁形的样子；想想你在跑步机上跑只是为了消耗15片薯片；想想你脱了衣服都是赘肉的样子就没那个欲望继续吃了。

开始少食多餐受不了啊特别容易多吃，控制不住。细嚼慢咽更是做不到，嚼几下就不自觉的咽下去了，我知道必须要养成习惯，结果练习了两年才有一点点进步，但是我终于可以吃的很满足了，心里很开心了，一切恢复了正常人模样。并且没有反弹。现在每顿饭都是吃一口饭喝一口水，基本上这个节奏加上稍微注意一下可以做细嚼慢咽了。并且吃着吃着觉得饱了，不想再吃下去了，这是一个非常好的现象啊。这样吃基本上吃到以前饭量一半就饱了而且很满足。控制住食物后少食多餐就容易很多了。

甜点无非就是油糖面，当我突然明白这点以后，我就不喜欢所有碳水化合物为主的食物了。总之就是对自己心理暗示，这些东西并不好吃我怎么可能喜欢根本配不上我的之类，我们要吃的是原料讲究、营养丰富的食物，而不是这些资本家做出来欺骗穷人的味蕾的食物！后来普通的巧克力、软饮料、三合一速溶咖啡对我来说就是齁得慌了。因为很少吃甜食之后味觉就会更敏感，再后来吃饼干之类的食物之后就觉得嘴里酸酸的很难受，饼干渣沾在嘴里也很难受，因为懒得总去刷牙所以基本上除了三餐以外很少吃零食，有时需要加餐的话基本都是牛奶苹果豆干肉脯。

多喝水。吃水果。然后要是喝水不开心的话就加点蜂蜜啊啥的，喝完了就看书或者是看视频，告诉自己一定不要回到原来那个胖胖的样子了，要不然自己现在所做的这些努力就都白费了，一点用都没有了。