跑步要配合节食来进行，跑步要每天跑25分钟以上才能让脂肪燃烧，联系每天跑40分钟左右。不要吃高热量的食物，少吃碳水化合物。我通过跑步和节食，两个月减了30斤。不过我的方式比较刻苦，你的目标是10斤，不难得，但一定要坚持跑，注意饮食。加油！
这个问题问的好，我给你提点我的建议：分两手抓，第一手就是控制住嘴巴，不要大吃大喝，零食千万要杜绝，一日三餐还是要吃的，但要吃个6-7分饱。第二手抓，适量的运动，但还是有最低标准的，每次运动只是要1个小时以上，能做到每天运动最好，至于多久能减下10斤，这又要另外再说了，我举个例子，一个200斤的减10斤那可能分分钟就可以做到，一个90斤的人减10斤就难很多了，这个我不知道你的情况所以不好说时间问题
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