你好，朋友个人认为，血糖在正常范围的情况是允许吃瓜子和花生，但是摄取要适量，因为瓜子和花生所含油脂比较高，油脂进去体内间接影响血糖的控制。所以可以吃，但是要注意用量。瓜子和花生最好不要和主食一起食用，否则可能会叠加而引起血糖进一步升高。瓜子和花生可以适量补充体内的微量元素，适当的吃还是比较有益的。 瓜子和花生糖分含量不大，但是也是属于高热量的食物，会间接影响血糖，所以要适量吃谢谢。
