经常凌晨三四点自然醒来，到底是怎么一回事呢？

经常凌晨三四点自然醒来，到底是怎么一回事呢？

　　其实，对于这种所谓的“自然醒”，大家不要觉得习以为常，要引起高度警惕，最好直接去医院检查一下，看看是否因为健康出问题而导致了睡眠质量下降。

　　1.肺功能不好

       肺是身体进行气体交换的重要器官，氧气和二氧化碳依靠肺部的换气，来完成顺利交换。人在睡眠的时候，身体各个脏器都会处于休眠模式，但是这个时候，大脑却没有停止休息，反而会加班加点的工作。大脑会对白天的记忆和思维进行整合、加工，一方面是为了删除没有用的记忆碎片，另一方面是为了让大脑充分放松。所以，需要有大量的氧气供给，这个时候如果肺出现了问题，那么大脑就会缺氧，在持续氧供给不足的情况，大脑就会发出警告，由此促使睡眠觉醒。

2.肠胃不好

       古人云，百病皆由脾胃衰弱而生，睡眠也是如此，如果一个人的肠胃有问题，那么在夜晚睡眠的时候，如果胃里面空空如也，这个时候就会出现不适，尤其是合并有消化溃疡、十二指肠溃疡的患者，会因为胃痛不适而影响睡眠，最终导致睡眠被打断。但是，吃饱了也不行，因为这些人的肠胃本来就不好，所以吃饱了以后会导致腹胀、消化不良，最终反而影响了睡眠。对于肠胃不好的人，最好是提前进行干预，预防溃疡或者尽早治好溃疡，这样一来，就会减少由胃部不适带来的失眠。

3.神经衰弱

       在这个竞争激烈的社会，很多人会面临工作、学习压力，尤其是中年人群，面临着家庭、工作带来的双重压力，经常会使这些人保持这超负荷的工作，经常会睡眠不好，平时也没有进行有效的锻炼，身体长期处于紧张的压力环境下，以至于神经出现衰弱，最终难以进入深睡眠模式，经常会在凌晨醒来。

       所以，无论是哪种情况导致了失眠，大家都应该引起重视。毕竟睡眠不好，会导致身体的内分泌调节紊乱、免疫力下降，从而更容易导致身体素质变差，额外获得生病的几率。

出现失眠的主要原因就是内分泌失调，导致褪黑素减少。当肝脏受到损伤的时候，导致身体的排毒不能正常的进行就会影响到人的睡眠，在凌晨醒来。

可能是之前的作息习惯造成的，因为我之前是做司机的，经常凌晨三四点起来开车，所以我就养成了这种作息习惯。

凌晨三四点是肝经排毒的时间，肝脏主疏泄，如果肝火过旺，肝脏无法及时的排毒，体内的气血循环受阻，会影响睡眠，就会突然醒来，难以入睡。

有可能是因为睡得太早，也有可能是压力太大，导致睡不安稳；可以在睡前少吃东西，多泡泡脚，保证一个愉悦的心情，这样都能够睡眠更安稳，一觉到天亮。