些朋友运几惊失色发现体重仅没降反所升候能完全知所措或者放弃运瘦瘦微信号经收瘦友类似提问本篇文章些朋友准备：
运减肥主要起着两重要作用包括：
1、直接消耗量热量、氧化脂肪、减轻体重
2、提升身体代谢消耗增加能量消耗同达减轻体重目
看起两点作用我运体重降已经罪恶极何运几却发现自体重增加呢?
运体内糖原增加水驻留
其实本运突运体重增加主要脂肪增加其主要原身体内糖原增加及水驻留
运我身体内肌糖原肝糖水量消耗运先供能物质数据显示体总存量约250g400g间运结束由于运刺激身体般比运前储存更糖原
专业运员比赛前见经典饮食、运安排：赛前64进行高强度、运量练习尽能消耗糖原赛前3~1减少运强度运量并增加进食含糖食物安排使肌肉储存糖原比前增加1~2倍比赛耐力表现更
运合理饮食肝糖原快速补充补充程身体按照糖原：水=1:3比例储存量水(数据使用广泛引用密西根1931实验数据近研究表示数据准确值应该1:2.4)说假身体储存100g肝糖原候要再储存3倍水总重量达400g重量增加
总说糖原增加水储存体重看增加
运仍补充水
要说明虽肝糖原合程需要按照1:3比例储存水并说运完要喝水体重才能减轻实际进行量流汗运补充水容易使身体脱水糖原补充身体反现疾病情况进行高强度、间歇性力量练习身体更需要补充水水应补充碳水化合物已经实验证实进行类运程补充含碳水化合物饮品效延迟身体疲劳使运更加持久
想家说家本运现减肥运遭遇运体重增加候要慌乱要解理阶段并且阶段般规律运1、2周内即消除
肥胖不单是饮食问题，还有这5个原因关键词：健康，养生，减肥，代谢，消化不良
结实
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