节食减肥是有一定的效果的，我们不提倡绝对的节食减肥，减肥需要建立在健康的基础上，不能以牲牺健康为代价来减肥，长期的节食会导致消化系统、肠胃功能、营养不良等疾病也不排除会造成发胖的可能。
平时注意饮食方面的合理搭配，尽量少吃膨化类、油炸类食物、吃一些热量较低的水果，如黄瓜之类的。
行不通会反弹
建议不要节食减肥，减了恐怕也减不了几斤。因为当你过多节食时，身体会误以为你进入了困难时期，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃得少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉作营养。而一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪，且往往会超过原来体重。
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