失恋了，女生应该如何快速走出这阴霾？

失恋是每个人都要经历的感情过程，这其实是个人成长的必经过程之一。但是，这不代表着，有了这层认知之后，能减少失恋时的痛楚。失恋是特别痛苦的。在一段感情中，女人如何尽快走出失恋？很多女人失恋后容易将自己带入误区，努力让自己忘记，却在内心深处抱有一丝挽留的希望，这样只会让自己陷入往复循环中。所以，下面这些方法尽快走出失恋阴霾。

一般意义上所谓的“失恋”是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失衡，性格反常。

女人失恋的痛苦来自哪方面

失恋，有主动和被动之分。前者是你甩了男友，后者是男友甩了你。同样的事情，心情和感觉却大不一样。如果两人相处一段，你感觉对方存在诸多不足，不是你想要的人，感情也升温不了，主动提出分手。这种情况下，分手后，女人虽然可能有小小的失落，却不会有太多痛苦。这里所说的失恋是指后一种，即女人深爱着对方却被男人抛弃了。尤其是两人从学生时代就相恋或至少已相处了一年半载的。这种情况下，两人已经有了很深的感情基础，女人为男人全身心付出，却被男人所弃，女人的挫折感和痛苦就会很深。而且爱得越执着，痛苦也越深。

女人想走出失恋阴霾的方法

别再抱任何一丝希望

失恋就好像是生了一场大病，我们只是生病了，情绪病，坦然接受这个事实，我们的病会越来越好转的，但是不要总想着挽回，挽回的心态就好比你拒绝治疗，只会耽误病情。分手之后情绪反复是很正常的，初期的反复很厉害的，然而随着时间的推移，这个频率就越来越缓慢咯，不要逃避，就坦然面对，就冷静思考。无论你病的时候多么痛苦，要相信，会好起来的，至于你康复时间的长短，那么就看你怎么配合治疗了。有的朋友不是走不出来，是不愿意走出来，那么就没人能帮你啦

承认已经分手的事实

有的人之所以无法忘掉旧情，往往是因为无法接受已经分手的事实，心里总还存有重建关系的幻想，总在想象有一天那个人忽然又回来要求和好的情境。却不想想也许在人家那里，他早就给你们的关系划上句号，开始了他的新生活。

记得保持距离

如果是办公室恋情，分手后你们还要在一起工作，那么你在和他说话的时候应该使用敬语对他讲话。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

不要为自己找任何借口

感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。

更积极参加社交活动

社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。尽量多去参加一些集体活动，比如郊游、爬山等户外运动，或参加同学、朋友的聚会，也可以一个人去看看大海，感受海的波澜壮阔与包容万物，去听听音乐会，让灵魂安静下来。

改变现有生活状态

恋情终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。

承认放不下对方

要承认自己就是放不下他，不要试图压抑自己。告诉自己现在的阶段是不肯接受现实，这是一个阶段，好像伤口还在化脓，还禁不起大手术，你对自己的压抑本身就是让它恶化的原因之一。

找经历过失恋痛苦的朋友谈心

比如曾失恋过但现在走出来的朋友，或者心理咨询师，尤其是信任的闺蜜，陪我们走过这段痛苦的时间，我们需要有一个空间宣泄情绪，梳理思想。

合理宣泄失恋情绪

不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很“坚强”,其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

调整自己的生活习惯

需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在--最大的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。

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想起以前有人说过，每一段恋情，都存在失恋的风险。失恋了你可以给自己短暂的一段放空的时间，让自己的痛苦和悲伤都给倾泻出来，让自己直接去面对这个状态的自己，不要什么都不说不做，把所有的悲伤都憋在心里，这样反而会更难受。

失恋的痛苦可能会延续很久，但是如果是对对方感到很失望的话，可能很快就能放下，这也是因人而异的。如果想要快速走出失恋的阴霾的话，可以尝试一下下面的方法：

（1）相信所有会离开的都是不适合的

这是一种自我解脱的心理暗示，告诉自己那个离开自己的人不是最合适自己的，现在的分开对两个人都是好的，至少对自己是好的。

既然已经分开了那就要学会去放下，不要去埋怨，也不要去纠结谁对谁错，一旦彻底分手了，那就不要再去辩个对错。心里的愤怒和怨恨放下了，才能真正放下。

（2）彻底断了和对方的联系，不要留任何可以回头的路

彻底断了联系，也是彻底断了自己想要去了解对方动态的念头，不给自己留任何可以想象的空间。分手了就去过一个全新的，没有对方参与的生活，给自己找点其他事做，让自己忙碌起来，慢慢地，分手时的那些伤痛也会随着时间的流逝慢慢变淡甚至消失。

失恋是件很难过的事情，但是不要让自己沉溺于那种痛苦中太久，早点走出来，早点迎接新的生活。

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失恋的时候，你会觉得很痛苦，仿佛失去了整个世界。但是，你要告诉自己：不能继续这样沉沦在痛苦之中，要勇敢地走出来。你可以尝试着这样做：

第一，放下过去，天涯何处无芳草。

不要再去想对方为什么会和自己分手，是自己不够优秀，还是对他不够好......相信我，只要你一有这样的念头，就会陷入无止境的自我指责循环之中。所以，你要告诉自己，别再去想他了，再想他也不会回来。所以，你要学会放手，学会放下自己的执念，不要再拘泥于过去。

天涯何处无芳草？也许上天让你遭遇分手，是为了遇到真正能让你幸福一辈子的人。

第二，培养自己的兴趣爱好，转移你的注意力。

有的女生一恋爱就被冲昏了头脑，巴不得24小时都挂在男朋友的身上，和他朝夕相处，耳鬓厮磨。渐渐地，这样的女生很容易在爱情里迷失了自我，而且因为过于依恋男朋友，一点空间也不留给对方，弄得男朋友十分压抑，最后两人只能不欢而散。

虽然道理我们都懂，但是很多女生还是前赴后继地往同个坑跳下去，无一幸免。

基于这一点，女生失恋后快速走出阴霾的最好办法就是重新拾起自己的兴趣爱好，找回自我，同时转移注意力。当你的世界变得丰富起来，变得忙起来，哪有什么时间去悲春伤秋、顾影自怜？

女人啊，若想被爱，先要自爱。当你变得积极、自信起来，你的整个世界也会跟着明朗开阔起来，哪里还顾得上曾经失意的恋爱？

以上观点，仅供参考。

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失恋可以称之为人生的必修课，基本上每个人一生都要失恋那么一两次，失恋也是一个成长的过程，通过失恋反思前一段感情中的对与错，总结经验教训，同时也更加了解自己了解异性。

由此看来，失恋也并非百害而无一利的，许多人在失恋后都会陷入失恋的阴霾久久无法自拔，这很容易把自己推向一个极端，很难继续开始新的生活，那么要如何摆脱失恋的阴霾呢？

1. 多与朋友聚会，减少独处的时间

失恋的人心灵是特别脆弱的，大脑的思考容易陷入死循环中，为了避免这种状况，所以要尽量减少独处的时间，让自己不容易陷入沉思，通过与朋友的聚会，让自己开心起来，让消极情绪无处进入。

2.来一场说走就走的旅行

祖国山河的美好会让你不禁感叹自己的渺小，缩小自己失恋的情感，有趣的人文与风情会让你身心放松，冲淡你的悲伤，还会带来新的邂逅，所以在失恋的时候可以约上三五知己，或是独自一人，踏上未知的旅途，寻找新的美好，告诉自己，没有了他我可以活得更精彩。

3.通过忙碌的工作来忘记自己的感情

工作可以让人发现自己的价值，忙碌的工作会让自己无暇顾及过多的消极情绪，把一切阴霾，烦恼，对错，都交给时间来冲淡。

因此，失恋并不可怕，可怕的是没有找到摆脱阴霾的方法，不要再让自己陷入阴霾中，拥抱新生活吧。

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是手机不好玩吗？电视剧综艺不好看吗？为什么要老是沉浸在失恋的阴霾里？

是身边的朋友父母不重要吗？为什么要这么低落不开心让爱你的人担心？

是外面风景不够美丽吗？为什么不出去看看散散心，反而要自我折磨？

想要快速摆脱失恋的阴霾其实不难，你可以参考以下这些办法：

1、世界那么大，何不出去看看

失恋了无非就是心情不好，有些情绪无处释放，想要发泄，想要疗伤。那么这样的话，最好的办法就是走出去，不要把自己闷在家里，闷在家里有些情绪还会被无限放大。

失恋的话，就出去看看吧，去海边吹吹海风，逗逗海鸟；去爬爬山，感受大自然的辽阔；去小城古城，感受人文风情的力量。

2、找到好闺蜜，说说心里话，或者大哭一场

一个人失恋，会堆积很多负面情绪，需要时间来慢慢消解。

但如果想快一点走出阴霾，让自己舒坦一点的话，可以找好朋友聊聊天，一起吐槽，一起大笑一场后者大哭一场，你会发现情绪释放后会好很多。

3、通过运动释放情绪

还记得之前看《谈判官》的时候，谢晓飞惹童薇生气，童薇一言不合就跑去拳击馆，通过运动打拳发泄。

像拳击、游泳、跑步等等运动方式，都是很好的发泄渠道，帮你你在失恋的时候走出阴霾。

4、从心里接受事实，努力面对

失恋其实是一件好事，帮你认清了一个人。你可以一时沉浸在忧伤的情绪里，但不要太久。

想想职场竞争的残酷，想想父母老去的速度，想想自己银行卡的余额，你就能快速的走出阴霾了。