怎样上好一节体育课的技巧

　　为了使学生更好地掌握体育的基本知识、技术、技能，有效地增强学生的体质。我搜集了如下怎样上好体育课的 方法 ，让体育老师们成功上好一节体育课。

　　上好体育课的方法：运动前
　　1.尽力而为，量力而行 教育

　　学生的这种思想教育可以在开学之初或一堂课中进行，让学生根据自身的状况尽力参加课堂安排的剧烈活动，尽自己的能力，但要根据自己的能力，不能蛮干也不能偷懒。不尽力就打不到预想的效果，不根据自己的能力就可能会发生伤害事故。这种教育教师最好根据具体的教学内容提醒学生注意，如可对稍胖的学生在跳跃性的项目上降低难度或减少次数。

　　2.做好常规准备

　　体育课的常规是要求学生上课要穿运动鞋、运动服，有的学校学生穿统一的校服上课就值得提倡。但平时的体育课常常有学生不能按常规要求执行，有的穿不便运动的鞋子或紧身裤上课，不仅给运动带来不便也会产生安全隐患。平时教师要加强教育与管理，对于少部分不能按要求执行的学生教师在剧烈运动中可改变内容或减少次数等，但这样的问题以后不能再次出现。

　　3.做好准备活动

　　准备活动是剧烈运动之前最关键的环节，一些剧烈运动带来的伤害往往是没有做准备活动或准备活动不充分造成的。体育教师要重视准备活动，带领学生做好准备活动，有些项目还要做专门性的练习，这都为学生的剧烈运动打下良好的基础。

　　4.体察学生身体状况

　　并非所有的学生都适宜做剧烈运动，有的学生患感冒，有的学生贫血，有的学生患先天性的疾病等等都不适宜做剧烈运动。教师在开学初做好学生情况调查，每节课最好能够询问学生身体健康状况并安排适宜的运动内容，哪些学生不宜做剧烈运动，班里有哪些胖子，根据具体的情况做好安排。教师只有在了解的基础上才能针对学生、针对项目科学安排教学内容，避免带来安全隐患。
　　上好体育课的方法：运动中
　　1.有身体不适及时告知老师

　　身体有不适或患有贫血等症状学生自己在不做剧烈运动时往往感觉不到，在剧烈运动时才显现出来，在笔者的课上就曾发生学生因低血糖发生晕厥的现象，幸亏发现及时送到了校医务室处理，查其原因才知道学生早上没有吃早饭。因此，在剧烈运动前要告诫学生，如感身体不适则要立即停止运动，并告知老师，以便及时处理。

　　2.遵循循序渐进原则

　　在安排剧烈运动时，教师作为引导者要遵循循序渐进的原则，一开始就安排非常剧烈的运动很容易产生不良反应，最好前面有一定的过渡，在时间与强度上作些控制，逐渐增加时间或强度，让学生身体有一定的适应。

　　3.量与强度要适当

　　体育教师在安排剧烈运动时要考虑学生的年龄、性别、身体条件、健康水平和环境条件，安排适量的运动量与强度。运动量适当与否，可根据学生锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。最直观的方法是采用测验脉搏次数来控制较为合适。适度的强度与运动量对学生会产生适度的刺激，这种刺激是有利于学生身体发展的。量与强度过小则达不到应有的作用，过大则会对学生的身体产生危害，因此应适合而准，讲究科学。
　　上好体育课的方法：运动后
　　剧烈运动后的整理放松是消除剧烈运动所造成的疲劳的一种良好的方法，体育教师平时不能忽视剧烈运动后的整理放松。根据不同的活动内容安排不同的放松方法，慢跑、拉伸练习、抖动放松、意念放松等等都是非常有效的放松方法，对于补充剧烈运动所带来的缺氧，消除肌肉中的乳酸具有非常有效的作用。
　　上体育课的课前准备
　　对上好体育课而言，钻研教材、编写教案、培养体育骨干、布置运动场地器材、教师本身的准备，以及进行课的评价等，也都有其一定的规律、明确的要求和方法。

　　中国现行的中小学体育教学大纲，随着年级的增长，选用教材的比重逐年增多。

　　中小学体育教学大纲的基本教材，约占总授课时数的70~80%。这部分教材，既能够全面地锻炼学生的身体，又简便易行，方便教学。选用教材约占20~30%，是在完成基本教材的基础上，为适应各地区和各学校的不同需要编选的，如 游泳 、滑冰、爬山、越野跑，以及基本教材以外的球类、田径、器械 体操 和女生的韵律(艺术)体操等项目。除体育教学大纲外，还由人民教育出版社编写出版了全国通用的《小学体育教材》和《中学体育教材》，内容包括动作要领、图解和锻炼身体的方法，是供教师使用的教学指导书。

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