比赛前15分钟喝葡萄糖。那种在药店买的那种像注射剂的玻璃瓶子。要敲开的那种。如果还是不放心，半小时前吃一颗止痛片。一般就够用了。我过去上学的时候测试体育就是这样的，然后高考体育得了满分。但是你平时还是要锻炼的。对了，在小腿的肌肉处可以涂抹一些碘酒。
赛前1小时吧，喝3分之1就好了，喝多跑肚子会痛，1小时应该足够让身体吸收热量了
也可以吃块巧克力或喝一杯淡盐水。3样不要一起吃
热量补充够就行了，多了反而成为负担
不喝红牛比较好，20分钟前喝葡萄糖不错。比赛就要靠红牛啊？如果想要好成绩的话，我送你一个字吧，《练》每一个运动员都是靠自己的努力去比赛啊，没有一个人会有喝了红牛就能跑赢比赛的想法啊
跑步前30分钟，我今天刚喝，主要还是靠心理作用，给自己加油！你会成功！
跑步后20分钟不能喝，其它时间都可以
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