一开始就练习一下冲拳，后面加上步法，有空时经常压一压腿，学习一下通用的热身方式，坚持每天锻炼，中华武术里讲究颈，肩，腕，髋，踝的灵转和借机，就是学会借用髋（腰）的力量，将来自腰的力量送到拳和腿上，而不是一味的用拳脚的力量。
只要做好了准备，学好武术技击，就要先从力量，身体的灵敏度，自身反应能力，身体的柔韧性开始下功夫，然后是技术的训练，只有这样，才能为你的以后鉴定基础，这样才会一天变得比一天更强！
练习下盘功夫 先从扎马步，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等一些体能训练开始。然后就是马步冲拳，踢腿，压腿等一系列的柔韧，速度训练！
照猫画虎…找个老师学…
可以练一下跆拳道
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