请问：16岁锻炼身体（练肌肉）会影响发育吗？

前面几位都说的很有道理，总结一下就是，运动要适量，不要做过大重量的练习，比较推荐的运动是跑步，球类运动，以及俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等基础的动作。

你可以等到18岁以后开始针对肌肉进行练习，16岁你的身体还没有完全发育好呢。

当然，平时也要多补充点营养，牛奶一般一天2包以上。

希望这些对你有帮助，肌肉的问题不要急，18岁以后有的是时间给你练的，现在16岁关键是要长个子哦。

健身一般都借助与器械，一般在未发育完全的人来说不建
议16去健身房，因为骨骼还没有完全发育成熟，器械会对
关节产生影响，而且很容易受伤，受伤多为软组织。
既然是锻炼身体在家一样可以。
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
希望能给你一点启发。

稍微影响身高，不过心肺没发育完全的话伤害是很大的，健身对心脏负荷很大，适量的锻炼还是可以的

可能吧,但影响不大,现在这个年龄不适合做肌肉运动,正是骨骼生长的日期,建议你不太大的负荷运动,不但练不了肌肉,而且会影响身体.

多喝点牛奶,不要吃鸡肉,多吃牛肉和鸭肉,这样会让你更适合长身高.

就是不要有压迫性的，比如负重太大，就不会有影响，还会有好处，你可以去打篮球，跑步什么的